29 Mar Come gestire l’ansia da colloquio di lavoro
Hai finalmente ottenuto il tanto desiderato colloquio di lavoro! Proprio per l’impegno e il tempo che hai investito, in un attimo l’euforia iniziale lascia il posto all’ansia da colloquio; può trattarsi di un’agitazione comprensibile che, finché rimane entro determinati limiti, non arreca nessun danno. Il problema sorge, però, quando è talmente alta da influenzare negativamente l’incontro.
È normale sentirsi impauriti di fronte a un momento così cruciale, ma è essenziale imparare a gestire questa ansia per massimizzare le possibilità di successo. Come padroneggiare la tensione e affrontare il reclutatore nella tua miglior veste?
Preparati adeguatamente in base al tipo di colloquio
La prima cosa da fare per eliminare l’ansia da colloquio di lavoro è prepararti adeguatamente. Questo significa non trascurare neanche un aspetto, riducendo qualsiasi evento casuale che potrebbe verificarsi durante l’incontro. Quindi, da dove partire? Sicuramente dal tipo di colloquio a cui devi presentarti.
- Colloquio conoscitivo: il recruiter avrà già letto il tuo cv, quindi non soffermarti troppo su questo. Concentrati piuttosto sulle tue capacità espositive, l’autoconsapevolezza e la disinvoltura che riesci a dimostrare
- Secondo o terzo colloquio: è il momento di scendere nei dettagli, ovvero approfondire le competenze più tecniche, collegate alle precedenti esperienze professionali, e il tipo di mansione che andrai a svolgere. Non aver paura di fare qualche domanda in più!
- Assessment center: probabilmente ti trovi di fronte a un gruppo di persone; fai valere le tue capacità di lavorare in team, così come la tua predisposizione alla leadership e/o alla collaborazione
- Colloquio con test: verrai messo alla prova su abilità specifiche, non devi fare altro che dimostrare ciò che sai
- Colloquio in inglese: preparati in anticipo le risposte alle domande più frequenti, ma fai finta di improvvisare. Se la posizione che andrai a ricoprire è particolarmente tecnica, non dimenticare di ripassare il vocabolario di settore
Gestisci l’ansia da colloquio da lavoro: 7+5 consigli
Compiuto questo primo passo sulla base del tipo di colloquio che dovrai superare, è il momento di applicare una serie di consigli validi in ognuna delle occasioni appena viste, ogni volta che l’ansia tende a prendere il sopravvento
Cosa fare?
- Allenati ad esporre: prepara e esponi discorsi pronti che affrontino le domande comuni dei colloqui, in modo da acquisire sicurezza nell’argomentare, senza ripetere a memoria
- Raccogli informazioni sul colloquio: chiedi all’azienda dettagli sul processo di selezione, come durata, tipo di colloquio e eventuali test, per dimostrarti interessato e allo stesso tempo gestire le tue paure efficacemente
- Studia l’azienda: ottieni la maggior quantità possibile di informazioni sull’azienda, ti saranno utili su più fronti
- Identifica il reclutatore: cerca online informazioni sul reclutatore per avere un’idea di cosa aspettarti e prepararti di conseguenza
- Potenzia autostima e punti di forza: prepara discorsi convincenti sui tuoi punti di forza, presentando eventuali debolezze come sfide superate con successo o su cui stai lavorando concretamente
- Cura l’aspetto e la comunicazione non verbale: un abbigliamento casual-formale e un linguaggio non verbale curato creano una buona impressione sui selezionatori
- Organizzati con anticipo: pianifica gli spostamenti, gestisci il tempo e arriva in anticipo per evitare imprevisti e ridurre l’ansia da colloquio
Cosa non fare?
- Non mostrarti insicuro: non lasciarti impressionare dal prestigio del luogo o delle persone durante il colloquio. Hai già superato la selezione del curriculum, quindi sei adeguato per il ruolo
- Evita i pensieri negativi: pensieri come “Non sono abbastanza” o “Non ce la farò mai” possono influenzare negativamente il colloquio, inutilmente
- Non sopravvalutare il colloquio: non considerare il colloquio come un’opportunità “tutto o niente”; troppa pressione può influenzare negativamente le tue prestazioni
- Evita risposte memorizzate: non cercare di imparare a memoria le risposte alle domande comuni, poiché questo ti rende meccanico e poco naturale
- Evita troppi confronti: non confrontare continuamente le tue esperienze con quelle degli altri candidati, ognuno ha i propri punti forti e punti deboli
Perché è importante gestire l’ansia da colloquio di lavoro?
Gestire l’ansia da colloquio di lavoro è cruciale non solo per superare situazioni specifiche come interviste o incontri professionali, ma anche per migliorare la qualità della vita. Ridurre l’ansia, infatti, aumenta le performance, preservando la lucidità necessaria sia nel lavoro che nella vita personale.
L’ansia cronica può addirittura compromettere la salute fisica, causando problemi cardiaci e disturbi del sonno, con conseguenti irritabilità e isolamento sociale e inevitabili conseguenze sulle relazioni interpersonali.
Imparare a gestire l’ansia promuove un maggiore benessere emotivo, contrasta sentimenti di inadeguatezza e bassa autostima, aiuta quando è il momento di prendere decisioni, consentendo di valutare le situazioni con chiarezza e lucidità.
Affrontare situazioni ansiose favorisce la crescita personale e professionale e consente di affrontare le sfide con fiducia e ottimismo.
La prossima volta che devi affrontare un colloquio di lavoro, quindi, non permettere che l’ansia rovini questo importante momento, armati della giusta dose di serenità e dimostra il meglio di te.
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